¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA MERIENDA EN EL RECREO Y A MEDIA TARDE?
La merienda:
COMPLEMENTA la alimentación de niño.
Recupera la HIDRATACIÓN que pierde al jugar.
REPONE ENERGÍA que gasta durante las clases, el recreo y las actividades extraescolares.
Es muy importante que tengamos claro que NO REEMPLAZA al DESAYUNO ni al ALMUERZO. Debe aportar aproximadamente entre el 10 % y el 15% de las necesidades diarias.
¿CÓMO DEBE DE SER?
NUTRITIVA : Si es posible con alimentos naturales (FRUTAS, BOCADILLOS, ZUMO DE FRUTAS NATURALES...) e intentar evitar siempre alimentos de fermentación rápida . ALGÚN DÍA se puede tomar BOLLERÍA ( preferiblemente NO INDUSTRIAL) .
VARIADA: para evitar que el niño se aburra.
APETITOSA y AGRADABLE: la vista es el primer sentido que interviene en la alimentación.
FÁCIL PREPARACIÓN para los padres.
SENCILLA: alimentos que se puedan abrir con facilidad.
CANTIDAD ADECUADA: utilizar pequeñas porciones, adecuadas para cada niño.
