LA IMPORTANCIA DE UN BUEN DESAYUNO

Una buena frase para empezar sería: "PRIMERO DESAYUNA Y DESPUÉS CÓMETE EL DÍA!".

Es la comida más importante del día por:

• Evita largas horas de ayuno, después de dormir y estar una media de 10 -12 horas sin ingerir ningún alimento.
  
• Nos aporta energía, así estaremos más fuertes, menos cansados y más contentos. Es una buena forma  de asegurar, mejorar la atención y la eficacia en clase.
  
• Nos ayuda a no ponernos enfermos y a controlar  nuestro peso.

El desayuno debe ser consumido con calma, intentar que sea variado y siempre que podamos hacerlo en familia mucho mejor porque fomentamos la unión y la comunicación.

Debe estar compuesto por tres elementos fundamentales: CEREALES, LÁCTEOS Y FRUTAS. A mayores podremos incorporar algún derivado cárnico como jamón cocido, jamón serrano o pechuga de pavo. Debe contener entre el 20-25% de las calorías diarias.

¿QUÉ PASA SI NO SE DESAYUNA BIEN?

• Nos arriesgamos  a perder la capacidad de atención en las primeras horas de clase. 
• Podemos sufrir episodios de hipoglucemia y marearnos.  
• Nuestros resultados académicos seguramente serán peores!